4 เทคนิค เนรมิตหุ่นดีสุดปังที่ทำเองได้ง่ายๆ ระหว่างวันในที่ทำงาน

4 เทคนิค เนรมิตหุ่นดีสุดปังที่ทำเองได้ง่ายๆ ระหว่างวันในที่ทำงาน

สำหรับสาวออฟฟิศนั้นการออกกำลังกายดูจะเป็นเรื่องที่หลายคนบ่นว่ายากเหลือเกิน เพราะด้วยกิจกรรมที่แน่นในแต่ละวัน จนไม่เหลือเวลาให้ทำอย่างอื่นแล้ว แต่จะบอกว่าอยากมีหุ่นสวย สุขภาพดี ของแบบนี้เราต้องลงทุนกับตัวเองหน่อย หากยังไม่สามารถลุกไปออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวได้ การเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ก็จะช่วยให้สาวออฟฟิศแบบเราๆ มีหุ่นสวยและเฟิร์มได้ไม่ยาก

4-tips-01

1. เดินบ่อยขึ้น
สาวออฟฟิศนั้นคงจะปฏิเสธไม่ได้ว่า งานส่วนใหญ่ของพวกเรานั้นมักจะต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมงต่อวัน ยิ่งทำให้ไขมันพอกพูนเพิ่มได้ง่าย วิธีง่ายๆ คือลองเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น เช่น ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ เดินไปร้านอาหารตอนพักเที่ยงแทนการขับรถ เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว เพิ่มโอกาสในการเผาผลาญไขมันได้

2. เลือกรับประทานอาหาร
เนื่องจากไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันนั้นเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่ทำได้ยาก หากมีเวลาเตรียมอาหารได้เองจะช่วยให้เราเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้มากขึ้น แต่ถ้าไม่มีเวลาเตรียมเอง การเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบจากธรรมชาติ เช่น ข้าวกล้อง เนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัก และผลไม้ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกทอด ผัด ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับอาหารที่มีประโยชน์ได้

4-tips-02
4-tips-03

3. เลือกขนมขบเคี้ยวในระหว่างวันอย่างฉลาด
ถึงแม้จะทานอาหารเที่ยงมาอย่างอิ่ม แต่พอตกบ่ายมาก็จะมีอาการหิวขึ้นมา ทำให้สาวออฟฟิศหลายคนมักต้องหาขนมขบเคี้ยวติดโต๊ะทำงานไว้เสมอ โดยเฉพาะขนมกรุบกรอบต่างๆ ที่หาได้ง่าย รสชาติอร่อยถูกใจ แต่ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้หากเผลอทานไปโดยไม่ระวังตัว จะเป็นบ่อเกิดแห่งความอ้วนได้ง่ายมาก หากต้องการมีหุ่นสวยสุขภาพดีลองเปลี่ยนขนมเหล่านี้เป็นธัญพืชอบชนิดแท่ง ถั่วต่างๆ หรือจะเลือกเป็นผลไม้สด ก็จะทำให้ได้รับวิตามิน รู้สึกสดชื่นตอนบ่ายได้ และที่สำคัญไม่ทำให้อ้วน

4. ดื่มน้ำให้มาก
การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยให้เราลดอาการหิวระหว่างมื้อได้ หมั่นจิบน้ำบ่อยๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายประมาณ 8 – 10 แก้ว จะทำให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา เวลากินอาหารมื้อหลักจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและหนักท้องนานขึ้น นอกจากนี้ควรงดดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ในงานปาร์ตี้ด้วย เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้ว ยังต้องเสี่ยงต่อการมีไขมันในเส้นเลือดสูงก่อนวัยอันควรอีกด้วย

4-tips-04

อ่านเคล็ดลับความงามและไลฟ์สไตล์แบบญี่ปุ่นทั้งหมด<<

ศูนย์การตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

เมื่อคุณเข้าชมเว็บไซต์ใดก็ตาม ไซต์นั้นอาจจัดเก็บหรือดึงข้อมูลจากเบราว์เซอร์ของคุณ ส่วนใหญ่แล้วอยู่ในรูปแบบของคุกกี้ ข้อมูลนี้อาจเกี่ยวกับคุณ การตั้งค่าของคุณ อุปกรณ์ของคุณ หรือเพื่อช่วยให้ไซต์ทำงานอย่างที่คุณต้องการ ซึ่งมักเป็นข้อมูลที่ไม่สามารถระบุตัวตนของคุณได้โดยตรง แต่ช่วยให้คุณใช้งานเว็บตามความต้องการส่วนบุคคลได้มากยิ่งขึ้น คุณสามารถปฏิเสธไม่ให้คุกกี้บางประเภททำงานได้ คลิกที่หัวข้อประเภทอื่นๆ เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและเปลี่ยนการตั้งค่าเริ่มต้นของเรา อย่างไรก็ตาม คุณควรทราบว่าการบล็อกคุกกี้บางประเภทอาจส่งผลต่อการใช้งานไซต์และบริการที่เรามีให้ใช้งาน ข้อมูลเพิ่มเติม


ข้อมูลเกี่ยวกับคุกกี้ที่ใช้ในเว็บไซต์ของเรา

ใช้คะแนนสะสม 50 คะแนน
รับส่วนลด 10 บาท

เมื่อยืนยันแล้วไม่สามารถยกเลิกได้


ใช้ Promo Code

เมื่อยืนยันแล้วไม่สามารถยกเลิกได้


ต้องการล้างสินค้าในตะกร้า

Clear My Cart


วิธีการชำระเงินผ่าน CREDIT CARD


โดย K Payment Gateway

สำหรับ Security Code 3 หลักให้ดูจากเลข 3 ตัวที่อยู่ด้านหลังของบัตรเครดิตตรงบริเวณลายเซ็น

วิธีชำระเงินผ่านตู้ ATM ธนาคารกรุงไทย


รหัสบริษัท : 20955
  1. เสียบบัตร ATM และใส่รหัส 4 หลัก
    บริการอื่นๆจ่ายบิล/ชำระเงินอื่นๆ/ระบุรหัสบริษัทออมทรัพย์
  2. ใส่รหัสบริษัท Company ID : 20955
    Payment Ref. Code ในช่อง Member ID / Account No. รหัส Invoice / Order No. ในช่อง Invoice Number จำนวนเงินที่ต้องชำระ
  3. ตรวจสอบความถูกต้องก่อนยืนยัน

เงื่อนไขอื่นๆ
  1. บริษัทจะทำการจัดส่งสินค้าต่อเมื่อได้รับการยืนยันการชำระเงินแล้วเท่านั้น
  2. บริษัทขอปฏิเสธการรับผิดชอบใดๆ อันเกิดจากความผิดพลาดของการทำใบสั่งซื้อสินค้า
  3. สีของแค็ตตาล็อกอาจคลาดเคลื่อนเนื่องจากเหตุผลด้านการพิมพ์
  4. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายการสินค้า ราคา และข้อมูลสินค้า
  5. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลงรายการดังกล่าวได้โดยมิต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
  6. POSITIF magazine ขอสงวนสิทธิ์ในการส่งเฉพาะลูกค้าที่ไม่ได้ขาดยอดการสั่งซื้อเกิน 3 เดือน

เงื่อนไขการจัดส่งสินค้า

จัดส่งพัสดุการจัดส่งในเขตกรุงเทพ และปริมณฑล

  1. จัดส่งโดยพัสดุไปรษณีย์ EMS หลังชำระเงินค่าสินค้า และค่าบริการ (สั่งซื้อต่ำกว่า 1,000 บาท คิดค่าส่ง 50 บาท)
    • กรุงเทพฯ และปริมณฑล ภายใน 2-3 วันทำการ
    • ต่างจังหวัด ภายใน 4-5 วันทำการ
  2. จัดส่งสินค้าพร้อมชำระค่าสินค้าปลายทางด้วยบัตรเครดิต (สั่งซื้อต่ำกว่า 1,000 บาท คิดค่าส่ง 50 บาท)
    • กรุงเทพฯ 14 เขต ดังนี้ คลองเตย, คลองสาน, ธนบุรี, บางคอแหลม, บางรัก, ปทุมวัน, ป้อมปราบศัตรูพ่าย, พญาไท, พระนคร, ยานนาวา, ราชเทวี, วัฒนา, สัมพันธวงศ์ ระยะเวลาส่งภายในไม่เกิน 4 ชั่วโมง
    • สำหรับการจัดส่งสินค้าทางไปรษณีย์ในแต่ละครั้ง ท่านจะได้รับกล่องพัสดุสินค้าพร้อมใบเสร็จรับเงิน
    • สำหรับการจัดส่งโดยพนักงานส่งสินค้าเมื่อท่านได้รับสินค้าเป็นที่เรียบร้อย แล้วกรุณาเซ็นชื่อรับสินค้า กับพนักงานส่งสินค้าเพื่อเป็นหลักฐานในการรับสินค้า

ที่ให้ความไว้วางใจ สั่งซื้อสินค้าของเรา

หากท่านใดมีข้อสงสัย หรือ ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถแจ้งทาง inbox ได้เลยค่ะ

สมัครสมาชิกสำเร็จ

หากท่านใดมีข้อสงสัย หรือ ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถแจ้งทาง inbox ได้เลยค่ะ

สมัครรับข่าวสารโปรโมชั่นสำเร็จ

หากท่านใดมีข้อสงสัย หรือ ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม สามารถแจ้งทาง inbox ได้เลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ สำหรับคำถาม

ผู้เชียวชาญของเราจะดำเนินการตอบกลับเร็วที่สุด

ทางเราได้ส่งอีเมลพร้อมลิงค์สำหรับรีเซ็ตรหัสผ่านของคุณ

โปรดตรวจสอบที่บัญชี register_emai@domain.com

แจ้งชำระเงินสำเร็จ

ระบบทำการตรวจสอบ และจัดส่งออเดอร์ของคุณ

แจ้งชำระเงินล้มเหลว

ไฟล์หลักฐานการโอนไม่ถูกต้อง กรุณาตรวจสอบ

บันทึกสำเร็จ

สมัครรับข่าวสารโปรโมชั่นจาก POSITIF

กรุณาระบุอีเมล หรืออีเมลไม่ถูกต้อง

สำหรับสมัครรับข่าวสารโปรโมชั่นจาก POSITIF